Vatsavaivoja urheilusta

Herkkävatsainen saattaa saada liikunnasta vatsavaivoja, kuten oksentelua, närästystä, kramppea, ripulia jne. Miten vatsavaivoja voi välttää?

• käy vessassa ennen kuin aloitat liikuntasuoriteen
• älä syö itseäsi koskaan ähkyksi
• juo vettä nestevajaukseen, vältä mehuja ja tiivistejuomia
• syö harjoittelua edeltävä ateria hyvissä ajoin, ja katso että se on helposti sulavaa ruokaa kuten hiilihydraatteja (proteiinit ja rasvat on hyvä tankata harjoittelun jälkeen)
• älä vedä itseäsi fyysisesti ihan loppuun, itsensä voi ylittää muutenkin
• älä harjoittele sairaana
• jos kuntosi on huono aloita varovasti