Vaihdevuodet ja unihäiriöt

Fred Hutchinson Cancer Research Centeristä on peräisin seuraava uutinen. Seattlessä on tutkittu vaihdevuosi-iän ylittäneiden lihavien naisten unihäiriöitä.

Tutkimuksessa oli kolme naisryhmää, kaksi harrasti liikuntaa ja yksi ryhmistä ei. Liikuntaryhmät oli jaettu niin että toinen ryhmä liikkui illalla ja toinen ryhmä liikkui aamulla. Liikuntaa harrastettiin 7 päivää viikossa ja vähintään 30 minuuttia kerrallaan. Liikuntamuoto oli kävely.

Tulokset: Liikuntaa harrastaneet ryhmät nukahtivat helpoimmin kuin liikuntaa harrastamaton ryhmä. Aamulla liikuntaa harrastanut ryhmä erosi hieman iltaliikuntarymästä, aamuliikuntaryhmä nukahti illalla huomattavasti helpommin ja nukkuin levollisemmin koko yön.

Siis jos olet vanhempi naisihminen ja unettomuus vaivaa, on aika lähteä aamulenkille. Kilotkin siinä samalla karisevat.