Ahtaan olkapään syndrooma

Olkapäähän sattuu, pahiten öisin. Olkapää on hieno laitos, joka liikkuu pallonivelen ansiosta lähes joka suuntaan. Liikkuvuus tuo mukanaan myös hieman harmeja. Olkapää on hyvin herkkä vammoille, koska se pysyy paikoillaan yksin lihasten ja nivelsiteiden ansiosta. Olkapään vaivat alkavat kun olka ahtautuu, sysäyksen voi antaa onnettomuus tai lihasten yksipuolinen rasittaminen.

Aluksi on hyvä välttää kipua tuottavia liikkeitä. Sitten kun kipu alkaa hellittää aloitetaan treeni. Aluksi ilman painoja. Kokeile liikuttaa kättä, katso mihin suuntiin käsi liikkuu ja miten paljon. Koeta vähitellen laajentaa liikeratoja. Kun liikeradat alkavat laajeta ja käsi liikkuu kivuttomasti joka suuntaan on aika ottaa käyttöön pienet painot. Ne voivat olla esim. tarranauhalla ranteeseen kiinnitettävät painot tai kevyet voimistelupainot. Painoa voi lisätä sitä mukaan kun käsi kärsii. Jos käsi alkaa oireilla painoista kevennä ja palaa pykälä taaksepäin.

Jos et tiedä mitä liikkeitä kädellä tekisit, ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai liikunnan ohjaajaan. Saat neuvoja.