04-02-2011

Diabetes ja hedelmät

Muistan ajan jolloin diabeetikoille suositeltiin hedelmiä ja hedelmäsokeria. Sittemmin todettiin että hedelmäsokeri on haitallista, koska se hajoaa niin nopeasti että diabeetikon insuliinintuotanto ei pysy mukana. Mitä diabeetikko sitten voi syödä? kalaa vihanneksia marjoja (ilman lisättyä sokeria) vähärasvaista lihaa hedelmiäkin voi syödä, mutta kohtuudella
Posté par luovataito à 17:56 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , , ,

16-12-2010

Foolihaposta suojaa sairauksia vastaan

Ruotsalaistutkimuksen mukaan nainen voi pienentää sairastumisriskiään nauttimalla tarpeeksi foolihappoa. Foolihappoa on 100 g:ssa elintarviketta seuraavasti hedelmissä, vihreissä lehtivihanneksissa 200 μg, pavuissa 390 μg, naudan maksassa 330 μg ja täysjyväviljassa 100μg. Liiallinen foolihapon nauttiminen ei kuitenkaan ole hyväksi, toteaa samainen tutkimus. Kasvainten kasvu kiihtyy. Siispä pilleripurkkiin ei kannata turvautua foolihapon saannissaan. Saantisuositus: naiset ja miehet 300 μg, raskaanaolevat ja imettävät naiset... [Lire la suite]
Posté par luovataito à 16:39 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , , , ,
15-12-2010

Kohtaa talven pimeys

Masentaako kun katsot ulos ja ulkona on pimeää? Asiaa helpottaa jos: aloitat päiväsi valolla, asenna makuuhuoneeseen "valoherätin", eli herää valoon. Nauti ½ tuntia valosta ja aloita vasta sitten päiväsi. kokeile luonnon masennuslääkkeitä, kuten mäkikuismaa, ginseng-juurta, rooibos-teetä jne. liiku ja harrasta liikuntaa. oleile ulkona niin paljon kuin mahdollista päivällä. päivitä ruokailusi - lisää ravintoosi hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat tarpeeksi vitamiineja. Syö lohta ja muita rasvaisia kaloja. ... [Lire la suite]