24-01-2011

Viheelliset ravitsemustottumukset

Syödään jatkuvasti samoja tuttuja elintarvikkeita - vaihda monipuolisempaan ruokaan, kokeile sellaisia marjoja, hedelmiä, kaloja, sieniä, vihanneksia, juureksia ja viljakasveja, joita et ole ennen syönyt Käytetään kovia eläinrasvoja - vaihda kasvisöljyyn, kokeile oliiviöljyä tai rypsiöljyä Lopeta suolan käyttö - vaihda mausteisiin ja yrtteihin Lopeta valkoisen sokerin käyttö - jos kaipaat makeaa vaihda hunajaan ja pyri vähentämään koko ajan Proteiinit ovat tärkeitä, niitä tarvitaan - vaihda punainen liha kalaan, kanaan ja... [Lire la suite]
Posté par luovataito à 18:40 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

15-12-2010

Kohtaa talven pimeys

Masentaako kun katsot ulos ja ulkona on pimeää? Asiaa helpottaa jos: aloitat päiväsi valolla, asenna makuuhuoneeseen "valoherätin", eli herää valoon. Nauti ½ tuntia valosta ja aloita vasta sitten päiväsi. kokeile luonnon masennuslääkkeitä, kuten mäkikuismaa, ginseng-juurta, rooibos-teetä jne. liiku ja harrasta liikuntaa. oleile ulkona niin paljon kuin mahdollista päivällä. päivitä ruokailusi - lisää ravintoosi hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat tarpeeksi vitamiineja. Syö lohta ja muita rasvaisia kaloja. ... [Lire la suite]