11-02-2011
Mikä on spinaalistenoosi?
Selän kivulias vaiva, joka johtuu selkärangan kanavan ahtautumisesta tai välilevyn välisten aukkojen ahtautumisesta, mistä seuraa hermopinne. Vaiva ei kuitenkaan tunnu aina selässä, yleensä alaselkä ja reisin takaosat puutuvat. Kun vaiva pahenee kipu tuntuu molemmissa jaloissa. Kävellessä jalat voivat tuntua voimattomilta. Kipu ei lakkaa vaikka pysäntyisi, kipu lakkaa vasta kun kumartuu eteenpäin. Taaksepäin taivutettaessa kipu tuntuu enemmän.
Yleensä liikunta on parasta lääkettä, vain harvoin vaiva vaatii leikkauksen (lannenikamien kaarien poistamisen). Liikunta, joka vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, sekä liikunta, jossa lisätään selän liikkuvuutta erilaisilla hallituilla venytysliikkeillä.
06-02-2011
Miksi lapsen tai nuoren selkä on kipeä?
Nuorimmat selkäsairaat ovat alle 10-vuotiaita, ja joka 5.llä nuorella selkä oireilee. Selkäkivusta on tullut "suositumpi" vaiva kuin päänsärystä tai vatsakivusta. Miksi?
- Heikot vatsalihakset
- Liian vähän monipuolista liikuntaa päivän mittaan
- Vääränmallinen pulpetti koulussa (yksilöllinen säätömahdollisuus?, kasvunvara?)
- Jatkuva istuminen
- Jalkojen pituuserot
- Ryhtivirheet
- Kireät lihakset johtuen liian vähäisestä venyttelevästä liikunnasta
- Koululaukun kantaminen olalla (aina samalla puolella)
- Huono ravitsemus
- Tupakointi
- Huonot kengät (liian korkeat tai liian matalat)
- Vähäinen välituntiliikunta
- Särkylääkkeiden syöttäminen liikunnan lisäämisen sijaa
- Loukkaantumiset ja vammat
05-02-2011
Selkä varoittaa - milloin lääkäriin
On paras lähteä lääkäriin jos selkäkivun lisäksi sinulla on jotain seuraavista oireista:
- äkillistä kipua tai voimakasta päänsärkyä, joka ei lopu (mitä hyvänsä sille yrität tehdä)
- selkä/niskakivun lisäksi sinusta tuntuu että yleinen olotilasi heikkenee, sinulla nousee kuumetta tai koet olosi pahoinvoivaksi.
- jos sinulla on selkä tai niskakipua onnettomuuden jälkeen
02-02-2011
Joka selkää säästää, se kipuja kärsii
Selkä voi paremmin mitä enemmän sitä rasittaa. Selkä rappeutuu kun sitä ei käytä. Kun iskias tai noidannuoli on parantunut on aika alkaa selän kuntoutus kunnolla. Lihaksia on hyvä kehittää ja pitää huolta selän notkeudesta. Aloita kuitenkin varovasti ja etene hitaasti.
Istuminen on selälle myrkkyä. Sen sijaa:
- harrasta allasjumppaa
- harrasta venyttelyliikuntaa, joogaa, pilatesta
- mene kuntosalille tai treenaa kotona
- kanna ja nostele, mutta muista oikeat asennot
- taivuttele selkää, tee kiertoja
- Yritä saada kireät lihakset venymään ja rentoutumaan ja heikot lihakset vahvistumaan
30-01-2011
Ryhti ja selkäkivut
Huono ryhti on syynä n. 30% selkäkivuista. Mistä huono ryhti syntyy?
- jalkojen pituuserot (toinen jalka pitempi kuin toinen)
- polvien virheasennot
- laukun kantaminen aina samalla olalla
- huono istuma-asento (könötys)
- huono työasento
- liian vähäinen liikunta (tukilihakset eivät kehity)
- jatkuva paikallaan istuminen
- venyttely-liikunnan unohtaminen
- kireät lonkan koukistajalihakset
- heikot vatsalihakset
Huono ryhti ei ole synnynnäinen, yleensä syynä on tiettyjen lihasten kireys ja tiettyjen lihasten löysyy. Venyttely yhdistettynä voimaharjoitteluun ja kestävyysliikuntaan niin tuloksia alkaa tulla. Myös käynti jäsenkorjaajalla, kiropraktikolla, osteopaatilla tai naprapaatilla voi auttaa alkuun.
27-01-2011
Psykosomaattinen selkäkipu
Jos selkä on kipeä ja mitään syytä ei löydetä, henkilö leimataan usein neuroottiseksi tai hän saa ainaisen valittajan maineen. Kuitenkin sellaista asiaa kuin psykosomaattinen selkäkipu ei ole olemassa. Selkäkivuille on aina olemassa syy. Aina syy ei vain löydy heti, vaan vaatii lisää tutkimuksia.
Muutama "vaikeasti löydettävä" selkäkivun syy:
- tulehdus
- kasvain
- huono työasento
- ylipaino
- heikot selkälihakset
- osteoporoosi
- tärinässä istuminen (traktori)
- tupakointi
26-01-2011
Milloin ja millaista apua selkäkipuiselle?
Onko selkäsi kipeä vai hyvin kipeä? Jos selkäsi on hyvin kipeä on aika mennä lääkäriin. Jos selkäsi on vain kipeä voi olla että sat parhaan avun fysioterapiasta, akupunktiosta, naprapaatilta, kiropraktikolta, osteopaatilta, hierojalta, OMT-hoidosta (ortopedinen manuaaliterapia), shiatsusta, aromaterpapeutilta, jäsenkorjauksesta, vyöhyketerapeutilta tai jostain muusta selän kiputilojen hoitoon tarkoitetusta tekniikasta. Niitä on monia.
Pääasia on että teet selällesi jotain. Pahinta mitä voi tehdä, on jäädä paikalleen sohvanpohjalle.
22-01-2011
Kuka on tyypillinen selkäkipupotilas?
Keski-ikäinen, työelämässä, istumatyö, ei harrasta liikuntaa.
17-01-2011
Selkäkivun hinta yhteiskunnalle
Tiedätkö miten kalliiksi selkäsairaat tulevat yhteiskunnalle? Selkäkivusta kärsivän potilaan hoito maksaa 1,6 kertaa enemmän kuin potilaan, jolla ei ole selkäkipua.
Parasta olisi siis ennaltaehkäistä selkäkipua liikunnalla, oikealla ravitsemuksella ja hoidoilla, ennenkuin selkä alkaa kunnolla voida pahoin.
