20-01-2011
Jumittunut paikalleen
Liikuntaa harrastaessa tulee joskus piste, jossa tuntuu siltä että mitään edistystä ei tapahdu. Sama pätee myös laihdutukseen ja muuhunkin toimintaan. Aina vain ei pääse eteenpäin. Tälle pysähdykselle on syynsä.
On aika pysähtyä ajattelemaan itseään ja tilannettaa. On aika myös miettiä sitä, mitä itse voi tehdä tilanteella ja olisiko mahdollista että joku toinen voisi auttaa. On aika myös miettiä mihin suuntaa aikoo itseään kehittää ja mihin omat rahkeet oikeasti riittävät. Miten paljon vielä on kehitettävää vai onko oma huippu jo saavutettua ja pitäisikö tyytyä tähän tasoon?
Kun olet selvittänyt itsellesi tilanteen, tilannekin alkaa selvitä. Vapaudut johonkin suurempaan saat energiaa kasvuun ja muutokseen. Kun muutosvastarinta katoaa huomaat että olet selkeämpi, tavoitteesi on paremmin nähtävissä ja voit suhtautua asiaan harmonisemmin.
23-12-2010
Vatsavaivoja urheilusta
Herkkävatsainen saattaa saada liikunnasta vatsavaivoja, kuten oksentelua, närästystä, kramppea, ripulia jne. Miten vatsavaivoja voi välttää?
- käy vessassa ennen kuin aloitat liikuntasuoriteen
- älä syö itseäsi koskaan ähkyksi
- juo vettä nestevajaukseen, vältä mehuja ja tiivistejuomia
- syö harjoittelua edeltävä ateria hyvissä ajoin, ja katso että se on helposti sulavaa ruokaa kuten hiilihydraatteja (proteiinit ja rasvat on hyvä tankata harjoittelun jälkeen)
- älä vedä itseäsi fyysisesti ihan loppuun, itsensä voi ylittää muutenkin
- älä harjoittele sairaana
- jos kuntosi on huono aloita varovasti
