14-03-2011

Tieteellistä tutkimusta joogan toimivuudesta

Kaikesta sitä tutkimusta tehdäänkin... No, niin joogaa ja joogan toimivuutta on siis tutkittu tieteellisesti ja päädytty lopputulokseen että "jooga ehkä toimii". Tutkijat eivät siis löytäneet todisteita siitä että jooga ei toimisi. Mitä tutkittiin? Kortisolitasoja. Huomattiin että jooga laski kortisolitasoja. Kortisolin ylimäärä kehossa liitetään stressiin. Serontoniini- ja monoamiinioksidaasitasoja. Huomattiin että jooga nosti serotoniinitasoa ja laski monoamiinioksidaasitasoa. Molemmat neurokemikaalit liitetään... [Lire la suite]
Posté par luovataito à 17:25 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , ,

01-02-2011

Vinkkejä aloittelevalle joogaajalle

Kun joogan harrastus on alkuvaiheessa on hyvä muistaa pari seikkaa: Vähemmän on enemmän. Aloittelijan on hyvä tehdää 10-15 minuutin harjoitussessio päivässä. Keho tottuu siihen paremmin kuin tunnin sessioon muutaman kerran viikossa. Keskity tiettyyn asanaan (asento) perusteellisemmin. Valitse kerran viikossa yksi asana, jota työstät. Älä ahmi liikaa liikkeitä. Opit lisää ajan myötä. Kun opit tämän liikkeen tekemisen sujuvasti, siirry seuraavaan. Tee kertasessiolla aina muutama liike ja vaihtele näitä liikkeitä. Jos teet aina... [Lire la suite]
Posté par luovataito à 18:45 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
29-01-2011

Mikä joogamuoto sopii minulle?

Haluan  tehdä liikkeet rauhallisesti ja keskittyneesti: Iyengar Haluan hikoilla ja tehdä nopeita voimaa vaativia liikkeitä: Ashtanga Power Yoga Flow Jivamukti Haluan edetä rauhallisesti ja keskittyä energioihini: Kundalini
Posté par luovataito à 17:17 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :