17-02-2011

Hiirikäsi ei ole tenniskyynärpää

Hiirikäsi on hyvin yleinen vaiva tietokoneella kokopäiväisesti työskentelevillä ihmisillä. Vaiva saapuu elämään salakavalasti. Jomotus kyynärpäässä, joka säteilee olkapäähän ja ranteeseen on perusoire.

Jos jomotus kädessä alkaa vaivata on aika vaihtaa hiirtä toiseen käteen. Näin käsi saa lepotauon ja aivot uutta ajateltavaa. Yleensä hiirikäsi ei mene ohi ihan hetkessä. Siispä on paras vaan opetella käyttämään hiirtä molemmilla käsillä vuoroon.

Kun vaiva on akuutti, mikä auttaa:

• venytä ja voimistele kättä. Levitä sormet ja paina kämmen pöytää vasten tai toista kättä vasten. Pyri saamaan sormet mahdollisimman paljon haralleen. Taivuta kättä ranteesta eri suuntiin ja pyörittele kättä ranteesta. Oikaise käsi välillä sivulle ja ylös.
• käy hieronnassa ja pyydä hierojaa hieromaan kämmenen lihaksia ja sormia hyvin.
• kokeile akupunktiota tai shiatsuhierontaa
• katso voitko muuttaa työasentoasi tai työskentelytapaasi niin että käsi ei rasitu lisää