23-02-2011
TV:n katselua tunti päivässä ja kävelyä toinen tunti
Mikäli olet huolestunut diabeteksestä tai sinulla on verensokeriarvoissa huomautettavaa, on aika vähentää TV:n katseluaikaa ja lisätä kävelyaikaa. On tutkittu että jos TV:tä katselee alle 10 tuntia viikossa ja kävelee päivittäin, niin aikuisiän diabeteksen riski pienenee 35%. Toki muihinkin elämäntapoihin on kiinnitettävä huomiota.
10-02-2011
Sokeritaudin hoito
Diabetiikon insuliinin erittyminen on yleensä häiriintynyt, joko se on loppunut kokonaan tai sitten se on vajavaista. Usein sokeritautia hoidetaan insuliinipistoksilla, varsinkin kun on kysymyksessä nuoruusiän diabetes. Jos sokeritaudin on onnistunut itselleen kehittämään vanhempana ihmisenä, hoidoksi voi riittää laihdutus normaalipainoon, säännöllinen liikunta ja ruokavaliohoito. Näitä kaikkia tarvitaan myös silloin kun käytössä ovat tabletit tai insuliinipistos.
Millainen ruokavalio sitten sopii diabeetikolle?
Tästä on ollut vuosien mittaan monenlaista näkemystä. Pääasia kuitenkin on että ruokavalio ei häiritse elimistön sokeriaineenvaihduntaa, eikä ole liian kaloripitoinen (lihottava). Oman energiatarpeen tiedostaminen on hoidon kulmakivi, ettei tulisi syöneeksi liikaa.
Monille diabeetikoille makeat hedelmät aiheuttavat ongelmia, koska hedelmäsokeri imeytyy nopeasti ja elimistön insuliinituotanto ei ehdi mukaan. Kuitenkin syötynä yhdessä kuitupitoisen ravinnon kanssa tätä heilahtelua voi hieman tasoittaa.
Monielle diabeetikoille suositellaan matalan glykeemisen indeksin ruokia, koska ne pitävät elimistön sokeritasot tasaisella tasolla ja mitään nopeita sokeripiikkejä ei elimistöön muodostu.
Ennen vanhaan diabeetikoilta oli kielletty lähes kaikki ruuat, jotka maistuivat makealta (myös ne terveelliset) tämä aiheutti sen että kehon vitamiini- ja hivenainetasot menivät myös sekaisin ja seurasi vitamiini- ja kivennäisainepuutoksia. Nykyään asenne on sallivampi ruuan suhteen, kunhan tietää rajansa. Kohtuudella voi syödä lähes kaikkea ja nautiskellakin voi silloin tällöin. Kunhan muistaa pitää kokonaisuuden hallinnassa, eikä tee nautiskelusta jokapäiväistä. Sokeritasapainon pitäminen vakaana on kaiken kulmakivi..
07-02-2011
Mistä tunnistaa diabeteksen?
Kysymyksessä on hoitamaton diabetes, jos sinulla on:
- jatkuva jano
- tihentynyt virtsaamisen tarve
- jatkuva nälkä
- laihdut
- tulehduksia, jotka paranevat hitaasti
- voimakasta väsymystä
- huono kunto
Pitemmän päälle hoitamaton diabetes aiheuttaa:
- silmävaurioita
- kaihi
- verisuonten kalkkeutuminen
- hermostovauriot
- halvaantuminen
- sikiövauriot
- munuaisten vajaatoiminta
- munuaisvauriot
- virtsatieinfektiot
- säärihaavat
- kuoliot
Miten diabetestä hoidetaan?
Nuoruusiän diabetes vaatii insuliinipistoshoitoa, aikuisiän diabeteksen hoito riippuu vaikeusasteesta: insuliinipistos, tabletit, ruokavalio ja/tai liikuntahoito tapauskohtaisesti. Pistoshoitoon lasketaan kuuluvaksi myös insuliinipumppu.
04-02-2011
Diabetes ja hedelmät
Muistan ajan jolloin diabeetikoille suositeltiin hedelmiä ja hedelmäsokeria. Sittemmin todettiin että hedelmäsokeri on haitallista, koska se hajoaa niin nopeasti että diabeetikon insuliinintuotanto ei pysy mukana.
Mitä diabeetikko sitten voi syödä?
- kalaa
- vihanneksia
- marjoja (ilman lisättyä sokeria)
- vähärasvaista lihaa
- hedelmiäkin voi syödä, mutta kohtuudella
