Joka selkää säästää, se kipuja kärsii

Selkä voi paremmin mitä enemmän sitä rasittaa. Selkä rappeutuu kun sitä ei käytä. Kun iskias tai noidannuoli on parantunut on aika alkaa selän kuntoutus kunnolla. Lihaksia on hyvä kehittää ja pitää huolta selän notkeudesta.  Aloita kuitenkin varovasti ja etene hitaasti.

Istuminen on selälle myrkkyä. Sen sijaa:

• harrasta allasjumppaa
• harrasta venyttelyliikuntaa, joogaa, pilatesta
• mene kuntosalille tai treenaa kotona
• kanna ja nostele, mutta muista oikeat asennot
• taivuttele selkää, tee kiertoja
• Yritä saada kireät lihakset venymään ja rentoutumaan ja heikot lihakset vahvistumaan