Vinkkejä aloittelevalle joogaajalle

Kun joogan harrastus on alkuvaiheessa on hyvä muistaa pari seikkaa:

1. Vähemmän on enemmän. Aloittelijan on hyvä tehdää 10-15 minuutin harjoitussessio päivässä. Keho tottuu siihen paremmin kuin tunnin sessioon muutaman kerran viikossa.
2. Keskity tiettyyn asanaan (asento) perusteellisemmin. Valitse kerran viikossa yksi asana, jota työstät. Älä ahmi liikaa liikkeitä. Opit lisää ajan myötä. Kun opit tämän liikkeen tekemisen sujuvasti, siirry seuraavaan.
3. Tee kertasessiolla aina muutama liike ja vaihtele näitä liikkeitä. Jos teet aina samat liikkeet, sinulta voi lopahtaa motivaatio jossain vaiheessa.
4. Pidä joogataukoja. Livauta hieman joogaa jokaiseen päivään. Keskity hengittämiseen, mitä sitten oletkaan tekemässä. Tee helppoja asanoita töittesi ja kotitöittesi lomassa.
5. Katsele jooga-DVD:eitä tai käy erilaisilla joogatunneilla, opit varioimaan harjoitustasi.
6. Harjoittele ystävän kanssa. Opitte molemmat uutta ja voitte tukea toistenne liikkeitä.
7. Keskity mielentilaasi. Hiljenny. Opettele joogan henkistä puolta samalla kun etenet fyysisellä puolella. Huomaat jossain vaiheessa että harmonia tulee kaiken yhdistämisestä.