Canalblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Sekalaisia kirjoituksia
Archives
Derniers commentaires
29 janvier 2011

Niska-hartiaseudun kivun kimppuun liikunnalla

Jatkuva niska-hartiaseudun kipu ärsyttää, mitäpä jos kävisit sen kimppuun liikunnalla. Voit vain voittaa, sillä niska-hartiaseudun kipu pistää harvoin hanttiin, koska se rakastaa liikuntaa.

  1. Aloita varovasti
  2. Kokeile ensin kävelyä joka toinen ilta (30 min), sitten joka ilta
  3. Sitten lisäät työmatkojen kävelyn
  4. Ruokatunnilla kävelyä
  5. Kun kävelystä on tullut rutiini, kokeile joogaa tai pilatesta lisäksi
  6. Kun lihakset ovat joustavat on aika siirtyä voimaharjoitteluun ja punttisalille
  7. Kun saat päivääsi mahtumaan kävely, venyttelyn ja voimaharjoittelun näet jo hyödyt:
  • lihaksesi ovat vahvemmat
  • olet hoikistunut
  • sinulla on runsaasti energiaa
  • verenkiertosi on parempi
  • et kärsi enää säryistä ja kivuista kun kehosi oma endorfiini toimii liikunnan ansiosta
  • voit kaikinpuolin paremmin
Publicité
Commentaires
Sekalaisia kirjoituksia
Publicité
Sekalaisia kirjoituksia
Publicité