29 janvier 2011
Niska-hartiaseudun kivun kimppuun liikunnalla
Jatkuva niska-hartiaseudun kipu ärsyttää, mitäpä jos kävisit sen kimppuun liikunnalla. Voit vain voittaa, sillä niska-hartiaseudun kipu pistää harvoin hanttiin, koska se rakastaa liikuntaa.
- Aloita varovasti
- Kokeile ensin kävelyä joka toinen ilta (30 min), sitten joka ilta
- Sitten lisäät työmatkojen kävelyn
- Ruokatunnilla kävelyä
- Kun kävelystä on tullut rutiini, kokeile joogaa tai pilatesta lisäksi
- Kun lihakset ovat joustavat on aika siirtyä voimaharjoitteluun ja punttisalille
- Kun saat päivääsi mahtumaan kävely, venyttelyn ja voimaharjoittelun näet jo hyödyt:
- lihaksesi ovat vahvemmat
- olet hoikistunut
- sinulla on runsaasti energiaa
- verenkiertosi on parempi
- et kärsi enää säryistä ja kivuista kun kehosi oma endorfiini toimii liikunnan ansiosta
- voit kaikinpuolin paremmin
Publicité
Commentaires