Viheelliset ravitsemustottumukset

1. Syödään jatkuvasti samoja tuttuja elintarvikkeita - vaihda monipuolisempaan ruokaan, kokeile sellaisia marjoja, hedelmiä, kaloja, sieniä, vihanneksia, juureksia ja viljakasveja, joita et ole ennen syönyt
2. Käytetään kovia eläinrasvoja - vaihda kasvisöljyyn, kokeile oliiviöljyä tai rypsiöljyä
3. Lopeta suolan käyttö - vaihda mausteisiin ja yrtteihin
4. Lopeta valkoisen sokerin käyttö - jos kaipaat makeaa vaihda hunajaan ja pyri vähentämään koko ajan
5. Proteiinit ovat tärkeitä, niitä tarvitaan - vaihda punainen liha kalaan, kanaan ja palkokasveihin.
6. Lisää ruokavalioon kasviksia, marjoja ja hedelmiä
7. Luovu valkoisista jauhoista hiivalla nostatetuista leivistä - vaihda kokojyväjauhoista valmistettuun juurella valmistettuun leipään
8. Luovu virvoitusjuomista ja vaihda veteen
9. Pyri syömään kasviksia myös kypsentämättöminä. Vitamiinimääräsi kasvavat huimasti.
10. Älä syö kerralla paljon - jaa ateriat pieniin kokonaisuuksiin, joita syöt päivän mittaan.
11. Syö hitaasti ja muista pureskella
12. Mieti kahvinjuontiasi - pyri alle 3 kuppiin päivässä tai vaihda kahvi vihreään teehen.
13. Lopeta alkoholinkäyttö  - kehosi vitamiinivarastot säilyvät paremmin
14. Lopeta tupakointi -kehosi vitamiinivarastot säilyvät paremmin